Saya rajin workout sampai 4-5 kali seminggu sejak tahun 2020. Tapi atas sebab masa dan komitmen saya cuba program trifit yang bersesuaian dgn orang yang bekerja. Kadang² penat kerja balik pukul 9 malam sampai barai. Saya dah cuba program trifit selama seminggu lebih.

Doakan saya semoga istiqomah

plan ni, sesuai ke untuk orang kurus?😞

Sblm ni sy focus pada berat badan ideal.. Lepas tuan suruh sy focus pada body fat dgn calori defisit.. six pax 2ketul kat atas dh mula nampak..

Berat 70 selepas 2minggu ikut program coach turun 2kg..68kg.. buat masa ni on track pengambilan protin mencukupi n progress angkat beban meningkat..

Terbaek bro! Thank byk2 ye, thanks pd effort bro beri pendedahan pd kami smua ni